Синоптики предупреждают, что вскоре температура будет еще выше. А медики заявили, что для организма жара — очень тяжелое испытание. Можно стать жертвой не только теплового удара, но и обострения хронических недугов.
Как организм реагирует на жару
Наш организм генетически не настроен на пребывание в условиях высоких температур. Такие условия являются опасными прежде всего для людей, имеющих проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Первым тревожным сигналом является ощущение тяжелого дыхания. Не ждите, пока потеряете сознание из-за теплового удара, сразу же нужно прибегнуть к средствам самопомощи. Например: выйти из салона общественного транспорта (если там царит удушье), создать сквозняк в помещении (но нужно отойти с поля его действия, чтобы вас не продуло), выпить прохладной воды.
Чем грозит такая ситуация
Если появляется внезапная слабость, покраснение лица, головная боль, головокружение, это могут быть симптомы теплового удара. При этом ускоряется сердцебиение, увлажняются кожные покровы, человек может потерять сознание. Это является следствием общего перегрева организма и нарушения кровоснабжения головного мозга.
В таких ситуациях человека нужно переместить в прохладное место, хотя бы в тень. Положите на спину так, чтобы голова была ниже туловища, дайте понюхать нашатырный спирт и попить воды, протрите лицо и шею водой. Если при этом состояние человека не улучшилось, немедленно вызывайте скорую помощь. Ведь при таких погодных условиях существует риск обострения сердечно-сосудистых заболеваний.
Как можно застраховать организм от негативного воздействия жары
Для этого в помещении следует контролировать температуру воздуха, не советую выключать кондиционеры или вентиляторы, закрывать окна. Но при этом температура воздуха должна быть не больше чем на пять градусов ниже той, что на улице. И еще в такие дни следует ограничить физические нагрузки.
И помните: в условиях жары просто опасно носить синтетическую одежду, потому что это будет препятствовать испарению пота. При выходе на улицу обязательно берите с собой бутылочку воды и пейте ее регулярно в течение дня (особенно если вы находитесь в условиях плохого проветривания помещения или салона транспорта).
Чем утолить жажду
Все говорят, что во время жары важно достаточно пить. А «достаточно» — это сколько? И что именно. Организм взрослого человека на 60% состоит из воды, а человеческий мозг — на 75%. Жидкость нужна для роста клеток, доставки и усвоения питательных веществ, преобразования пищи в энергию, регуляции температуры тела. А процесс выведения жидкости из организма происходит постоянно. Например, при дыхании выводится 13%, 5% через кишечник, почки выводят до 48%, а с потом выходит 34% жидкости.
Поэтому если человек пьет мало воды (что особенно опасно в жару), в организме накапливаются шлаки, страдают почки, печень, кроветворная система, сердце. Человек быстро теряет энергию, мозг испытывает тепловой удар. При потере около 2% жидкости от общего объема (и без пополнения водного запаса) появляется жажда. Если речь идет о потере 8%, это вызывает головокружение, 10% — галлюцинации. Недостаток воды в жару может спровоцировать судороги.
Так, количество выпитой жидкости действительно имеет очень важное значение. Чтобы вычислить нужную дозу, воспользуйтесь формулой: 30 — 40 граммов жидкости на килограмм массы тела. Всего за день человек должен получать более двух литров жидкости. Но в летний период, когда солнце сильнее пригревает, наш организм требует дополнительную дозу.
Не следует принимать газированные напитки, остановите свой выбор на компоте, киселе, воде, свижих соках, обязательно добавьте в этот список фрукты. Берегите себя!