Чтобы не болеть, лови каждую «каплю» солнца, — призывают ученые из Японии. Они доказали, что витамин D, который под воздействием солнечных лучей синтезируется в коже, помогает укреплению иммунитета.
Поэтому, перед наступлением настоящих холодов следует хотя бы час в день бывать на воздухе. Но как солнечные лучи могут влиять на иммунитет человека ?
Всем известно, что витамин D синтезируется в организме человека только под действием солнечных лучей. При этом распространено мнение, что этот витамин необходим для нормализации состояния кожи, волос, ногтей. Тогда как есть и другое, я бы сказал, глобальное следствие взаимосвязи солнечного облучения, продуцирование упомянутого витамина и состояния здоровья. Если мера солнечного облучения адекватная (заметьте, не чрезмерная), человек меньше болеет, а если и болеет, то в легкой форме и быстрее выздоравливает. И таким правилом особенно важно пользоваться осенью, чтобы потом не поддаваться различным вирусам.
На это есть несколько объяснений. Например, витамин D отвечает за состояние слизистых оболочек и кожи. Если он нормальный и целостность этих оболочек не нарушена, создается барьер для проникновения в организм бактерий.
Кроме того, под влиянием инсоляции в организме вырабатывается витамин D, а это способствует нормализации выработки иммуноглобулинов. Речь идет о антителах, которые при появлении в организме бактерий связывают их и уничтожают, поедая.
Подтверждением этого является тот факт, что дети, больные рахитом (развивается из-за недостатка витамина D в организме), чаще болеют респираторными болезнями. Кроме того, известно, что люди, которые служат на подводных лодках, а также те, которые работают на полярных станциях, обязательно должны регулярно проходить курс облучения под кварцевой лампой. Это делается не только для того, чтобы они не имели проблем с кожей или волосами.
И еще один нюанс: под действием солнечных лучей активизируются меланоциты. Речь идет о клетках, связанные с производством мелатонина. А этот гормон — отличный антидепрессант и модулятор иммунного ответа. Поэтому ученые и советуют — особенно осенью — использовать каждое мгновение, чтобы подставить солнечным лучам хотя бы лицо. Для этого не ленитесь прогуливаться пешком, пройдитесь несколько остановок с работы домой. Так укрепите свое здоровье и подготовите организм к зиме.