29 сентября мировое сообщество отмечает Всемирный день сердца. Для медиков это лишний повод привлечь внимание к проблемам сердечно — сосудистых заболеваний, ведь Украина занимает первое место в Европе по смертности от болезней сердца. По официальным данным, от заболеваний системы кровообращения 2012 умерло более 435 тысяч человек, а это 65 % от всех причин смерти.
Движение полезен, однако дозировано
Если говорить о структуре сердечно — сосудистой патологии, то наиболее распространенными из них являются ишемическая болезнь сердца, стенокардия, инфаркт миокарда, инсульт, поражение сосудов и т.д.. Сердечные болезни часто является следствием таких заболеваний, как гипертония, атеросклероз, сахарный диабет и др.. Молодыми от атеросклероза и ишемической болезни сердца чаще умирают мужчины. Женщин эта болезнь преимущественно постигнет после менопаузы. Считают, что в репродуктивном возрасте стенки сосудов дам защищает гормон эстроген.
Чтобы сердце было здоровым, медики прежде всего советуют двигаться. Здоровому человеку нужно проходить до 3 километров в день в комфортном для него темпе. Однако, здесь важно не переусердствовать, ведь для тренированного и нетренированного человека с больным сердцем (которому, однако, движение также необходимо) скорость и продолжительность прогулок должна быть разной. Чтобы променад был только на пользу, необходимо следить за пульсом. Частота сердечных сокращений в начале таких тренировок не должна повышаться более чем на 20 ударов в минуту (относительно показателя в состоянии покоя). Впоследствии когда организм адаптируется, нагрузки можно постепенно увеличить.
Больное сердце — не повод отказаться от физических тренировок. Даже больным стенокардией можно давать физическую нагрузку — ходить, заниматься на велотренажере под контролем врача. Это позволит усилить кровообращение в мелких сосудах сердца, уменьшит потребность миокарда в кислороде и, наконец, улучшить самочувствие. Однако прежде чем начать, необходимо с помощью велоэргометрии (теста на специальном велосипеде) определить предельную нагрузку, которую способна выдержать сердечная мышца.
Специалисты отмечают, начинать профилактику сердечно — сосудистых заболеваний не поздно в любом возрасте, главное в этом процессе — самодисциплина.