Сидя перед монитором многие люди проводят большую часть своего времени. Это может стать главной причиной проблем с позвоночником, суставами и зрением. Избежать их можно, научившись правильно сидеть за компьютером. Неправильная осанка, неудобное рабочее место, длительное пребывание в одной и той же позе, а также пассивный образ жизни приводят к нарушению функции мышц позвоночника.За компьютером мы часто проводим не только рабочее, но и свободное время. Поэтому важно правильно сидеть за монитором. Идеальное положение ног — под углом 90 градусов. Под столом для ног должно быть достаточно места для того, чтобы каждые 15-20 минут менять их положение — извлекать и сгибать, отставлять в сторону. Не стоит сидеть, закинув одну ногу на другую.
Спину нужно держать прямо. Опора должна быть не выше поясницы. Это означает, что прижиматься к спинке стула нужно нижней частью спины.
Время от времени можно отдыхать, откинувшись на спинку стула. Но когда мы работаем за компьютером, нужно следить, чтобы спина не изгибалась ни вперед, ни назад. Плечи должны быть расправленными, спина — прямой.
Руки также следует сгибать под углом 90 градусов. Лучше всего, если клавиатура с мышкой расположены немного ниже уровня локтей. Экран должен быть на расстоянии вытянутой руки. Верхняя треть монитора должна быть на уровне глаз, чтобы не приходилось наклонять голову.
Люди, которые много времени проводят за компьютером, могут иметь проблемы с позвоночником и зрением. Чтобы избежать этого, нужно удерживать правильную осанку во время сидения за монитором
Если вы уже заняли правильную позицию, не забудьте расслабиться. Ведь сидение за компьютером в напряженном состоянии сведет на нет все попытки принять правильную позу.
Все чаще к врачам приводят детей от шести лет, которые имеют проблемы с позвоночником. Ведь компьютер стал неотъемлемой частью нашей жизни. Боль в спине иногда маскируется под боли различных органов. Например, часто ее путают с сердечной болью.
Причинами боли в спине могут быть и психологические проблемы, утверждают специалисты.
Боль в шее часто является следствием внутреннего страха, вызванного неудачами или напряжением на работе. Человек боится возможных неприятностей, и у него возникает рефлекс, который характерен для всех млекопитающих — при опасности втягивать голову в плечи. Боль в пояснице — это признак того, что человек
взял на себя слишком много задач и не чувствует достаточной поддержки. А споры с любимым человеком вызывают боль в области лопаток.
Важное значение имеет и образ жизни, который ведет человек. Мышцы спины требуют тренировки, иначе они не будут держать позвоночник. Также важным является питание. Кроме того, не забывайте употреблять родниковую воду — полтора-два литра в день.
Сидя за компьютером, необходимо следить за положением рук и ног. Плечи должны быть расправленными, спина — прямой. Нельзя слишком близко сидеть к экрану, наклоняться к нему или быть в полулежачем положении, закинув ногу на ногу