Недостаток свежих овощей и фруктов, малоподвижный образ жизни, недостаток солнца, перевод часов все-таки сказались. Люди стала очень сонливыми, раздражительными и просто невыносимыми. Возвращаясь с работы замечаем апатию буквально ко всему. Как себе можно помочь избавиться от весенней сонливости Преодолеть сонливость и раздражительность помогут физическая активность и движение. Первое, что должен сделать человек встав с постели — принять контрастный душ и сделать несколько физических упражнений. Следует внимательно следить и за своим ежедневным меню. Например, утро желательно начинать не с кофе, а из стакана свежевыжатого сока, тарелки каши с сухофруктами, орешками и изюмом.
Рацион должен состоять преимущественно из фруктов и овощей, а именно из квашеной капусты, смородины, грейпфрута, моркови, цитрусовых, апельсинов, киви, бананов. Все эти продукты стимулируют органы пищеварения, улучшат обмен веществ, а значит и аппетит. До минимума следует свести употребление сладостей, жирных продуктов, жареной, копченой, жирной высококалорийной пищи. А вот от рыбы и морепродуктов отказываться нельзя.
В течение дня желательно выпивать не менее одного литра жидкости. Лучше всего подойдут отвары шиповника, липы, калины, ежевики, земляники, малины, а также компот, зеленый чай, минеральная вода, горячее молоко с медом и маслом. Помогут и травяные настои, если пить их за полчаса до еды. Целебные свойства таких трав, как ромашка, мелисса, укроп, мята перечная помогут не только успокоить психику, но и усилят аппетит.