Ученые обнаружили еще одно свойство рыбьего жира: он защищает организм от стресса. О полезных свойствах рыбьего жира известно давно. Когда детям назначали его ложками — по упоминаниям, он достаточно гадкий на вкус и запах. Но сейчас рыбий жир выпускают в желатиновых капсулах.
И это хорошо. Ведь ученые из калифорнийского университета (США) говорят, что рыбий жир, помимо прочего, защищает нашу сердечно-сосудистую систему от стресса. Поэтому тем, кто часто нервничает, советуют употреблять этот жир. Подробнее читайте далее.
Чем вообще полезен рыбий жир
Его получают из печени тресковых рыб, поэтому это сто-процентно натуральное вещество. Прежде всего это источник витамина А, который необходим для остроты зрения, хорошего состояния кожи, хорошей работы печени, формирования иммунитета. Также в нем содержится витамин В, который отвечает за усвоение кальция и фосфора, поддерживая в норме кости и зубы, а также нормализует работу нервной системы.
Но главное полезное качество рыбьего жира — содержание полиненасыщенных жирных кислот омега-3, которые организм человека не вырабатывает, но которые жизненно необходимы для работы нервной и сердечно-сосудистой систем, мозга, суставов. Эти кислоты также нормализуют давление, снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, служат профилактикой инсульта и атеросклероза, уменьшают уровень холестерина в крови, скорее проходят воспалительные процессы. Эти кислоты также способствуют нормализации обмен веществ, стимулируют обмен жиров и нормализуют процесс пищеварения. Есть также информация, что омега-3 жирные кислоты способны останавливать развитие опухолей.
Рыбий жир нормализует давление и делает сосуды более гибкими
Во время стресса или сильного эмоциональной нагрузки активируется симпатическая нервная система. Когда в крови повышается уровень гормонов стресса, происходит сужение сосудов и повышается давление. Причем с годами усиливается этот эффект повышения давления при стрессах.
В ходе упомянутых исследований добровольцы употребляли рыбий жир в течение 19 недель. В результате — реакция сердечно-сосудистой системы на стресс была не такой разрушительной. Кстати, другая группа употребляла оливковое масло, однако результаты были хуже. Объяснить это можно тем, что рыбий жир положительно влияет на работу нервной системы, а также нормализует давление и делает сосуды более гибкими.
Однако будьте осторожны: если вы пьете лекарства для снижения давления, дополнительно принятый рыбий жир может вызвать слишком сильное его снижение. А если у вас болезни почек и мочеполовой системы, рыбий жир можно принимать только с разрешения врача. А с профилактической целью его обычно принимают по 1 — 2 капсулы в день в течение 1 — 1,5 месяца, после чего обязательно делают перерыв не менее чем три месяца.