Начинать закаливание детей стоит с… пеленок! Медики не отрицают, что современные дети слишком болезненны. Неудивительно, что многие родители не против закалять своих малышей, чтобы укрепить их здоровье. Но вот не всегда знают, как и когда это правильно делать.
С чего начинать закаливание ребенка
Не секрет, что у младенцев и детей в возрасте до восьми лет иммунитет достаточно низкий и незащищенный, поэтому они часто болеют. Но если целенаправленно его укреплять, то можно достичь желаемого — ребенок почти не будет болеть.
Как защитить дипгячий организм
Прежде всего следите за здоровым питанием. Малыш ежедневно должен есть фрукты, овощи, молочные продукты и мясо. Кроме того, ежедневно нужно проводить длительные — не менее 30 минут — прогулки на улице, независимо от погодных условий. Правда, месячному ребенку можно находиться на улице при температуре не ниже минус 5 градусов, до двух месяцев — не ниже минус 10, до трех месяцев — не ниже минус 15. И, начиная с месячного возраста, детям следует делать воздушные ванны. Для этого ребенка нужно полностью раздеть и оставить так на 5 — 10 минут, чтобы кожа «дышала» при комнатной температуре (не менее 22 — 23 ирадусы тепла).
С какого возраста малышей можно закалять холодной водой
Стоит начинать такие закаливание с трехлетнего возраста. Сначала можно делать прохладные ванночки для ног. Начинать советую с температуры плюс 35 градусов. Каждые два дня нужно охлаждать воду на один градус, до плюс 22. Ноги в воде надо держать в течение 5-10 минут. Затем можно сделать недельный перерыв, но после отдыха — и дальше холодное купание. И так в течение года. Ибо только систематическое обливание водой укрепит иммунитет ребенка.
Также детям от 5 лет можно делать обтирания прохладной водой. Начинать также следует из чуть теплой — плюс 30 градусов. Намочив полотенце, нужно обтирать лицо, руки, ноги, шею, через несколько дней и туловище. А уже в школьном возрасте можно делать обливание водой. Начинать следует также из рук и ног. Через неделю можно обливаться, полностью, но с постепенным снижением температуры воды.
В каких случаях закаливание противопоказано детям
Нельзя обливаться водой, когда ребенок болеет. И это не следует делать тем детям, которые имеют врожденные пороки сердца, болезни почек, эпилептический синдром и т.д.. Также во время купаний, обтирания холодной водой или обливание надо следить за поведением ребенка. Если ему больно, неприятно, ребенок плачет, а на теле появляется «гусиная кожа», то закаливание следует прекратить. Ребенку должен нравиться процесс «охлаждения тела».