Только немного сильнее пригреет солнце, начинает мучать жажда. Чай, кофе, газированные воды пью утром, по дороге на работу и с работы … За день выпиваю больше двух литров жидкости. Меня интересует, сколько воды нужно выпивать ежедневно, чтобы чувствовать себя здоровым и бодрым, и каким напиткам отдать предпочтение?
Взрослый человек в сутки должен выпивать не менее полутора-два литра воды. Когда в организме не хватает жидкости, наступает обезвоживание и увеличивается вязкость крови. Человек начинает терять вес, у нее снижается работоспособность, возникает жажда. Кроме этого, обезвоживание приводит к сухости кожи, потери ею эластичности и появления морщин. Однако и избыток жидкости может привести к серьезным проблемам.
Большое количество воды вызывает отеки, повышает артериальное давление, увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Поэтому тем, кто имеет проблемы с почками и сердцем, следует ограничить себя в питье.
Воду надо пить в течение всего дня. Чтобы подготовить желудочно-кишечный тракт к приему пищи, выпейте утром натощак стакан воды — лучше комнатной температуры, потому что она легче всасывается и улучшает пищеварение. А вот слишком холодная может подавлять процесс пищеварения и выделения пищеварительных соков. В течение дня воду надо пить небольшими глотками и только через полчаса после еды. Лучше всего, если это будет вода, купленная в магазине, негазированная. Водопроводную пить не рекомендуется.