Идет весна, а значит, все больше разговоров о авитаминозе. Причем у всех людей — свои рецепты. Как правильно поступать, чтобы от болезней защититься и при этом организму не навредить?
Разговоры о болезни витаминной недостаточности сейчас действительно популярны, но обычным людям, трудно разобраться в нюансах.
Почему возникают такие болезни
По разным причинам. Одни — связаны с недостаточным поступлением витаминов с пищей. Другие — с нарушением всасывания их в кишечнике или с избыточной потребностью организма в витаминах. Причем гиповитаминозы давно перестали быть сезонным явлением. Ведь теперь недостаточность витаминов у большинства людей наблюдают в течение всего года.
В современных продуктах витаминов слишком мало, говорит врачи
В чем же причина недостатка витаминов
Их несколько — несбалансированное питание, некачественные и консервированные продукты, плохая экология, а также вредные привычки. К тому же, современный человек не может получить все необходимые витамины с пищей. Их там мало или вообще нет!
Признаки авитаминоза
Витаминный дефицит развивается незаметно и постепенно. Он проявляется повышенной утомляемостью, снижением аппетита и внимания, нарушением сна, обострением хронических заболеваний и т.д.. Чтобы определить, каких витаминов не хватает, стоит внимательно присмотреться к себе. Если у вас красные глаза, может быть, не хватает витаминов группы В. Бессонница или судороги могут свидетельствовать о недостаточности магния, а длительные депрессии свидетельствуют о нехватке магния и витаминов группы В. Частые простуды, циститы, легкое образование синяков, неприятный запах изо рта — очевидно, это дефицит витамина С.
Здоровым людям для профилактики хватит двух курсов витаминотерапии в год, отмечают врачи.
Большинство специалистов считают, что получить необходимое количество полезных веществ с пищей невозможно. Пополнить их недостаток можно лишь дополнительным приемом аптечных витаминных препаратов. Большинство современных синтетических поливитаминов похожие на природные аналоги. Они даже лучше усваиваются, поскольку содержат витамины в доступной форме. Однако большинство поливитаминов не является лекарством. Их принимают для профилактики — чтобы предупредить болезни витаминной недостаточности.
Кстати, регулярный прием аптечных комплексов или обогащенных витаминами продуктов особенно полезен тем, кто получает повышенныю физическим или психоэмоциональным нагрузкам, а также беременным и кормящим грудью. Обязательно поливитамины надо употреблять тем, кто постоянно сидит на диетах, а также лицам пожилого возраста.
Курс витаминотерапии должен продолжаться не менее месяца. Для здорового человека, который живет в городе, достаточно провести два таких курса в год. Если человек болен, курс должен быть лечебным. Его назначает врач. Принимать витамины ежедневно в течение года не желательно!