Ученые университета южной Австралии говорят, что умеренные дозы солнечной энергии помогут нормализовать давление. Они установили связь между низким уровнем витамина Д и гипертонией и посоветовали чаще ловить солнце.
Ежедневно люди во всем мире употребляют миллионы таблеток, чтобы нормализовалось давление. Между тем ученые отмечают, что есть природные регуляторы давления, к которым относятся солнечные лучи. Правда, принимать солнечные ванны надо только в определенные часы — только тогда солнце будет иметь лечебное воздействие.
Связь между солнцем и кровяным давлением
Солнечные лучи, контактируя с кожей человека, стимулируют выработку в организме витамина Д. Между тем доказана связь между уровнем этого витамина и давлением: чем ниже уровень, тем больше скачет давление. В организме человека, если он недополучает витамин Д, развивается не только рахит, но и остеопороз и атеросклероз. А именно атеросклеротические изменения приводят к сосудистым нарушениям, нарушается сосудистая регуляция — вот почему в конце зимы и в начале весны люди чаще всего жалуются на скачки давления.
Суточная потребность в этом витамине составляет 20 — 30 микрограммов. Есть определенные продукты, которые поставляют им организм (например, в желтке одного куриного яйца содержится 3 — 8 мкг витамина Д), в пол-литре молока — 1,25 мкг, в миллилитре рыбьего жира — 3 — 4 мкг). Однако 90% поступления обеспечивается благодаря контакту солнечного луча с кожей — при этом выделяется кожное сало, которое содержит в своем составе провитамин Д.
Достаточно ли подставлять солнцу лицо, или этого мало
Для того, чтобы получить минимум солнечной энергии, нужно хотя бы иногда гулять на свежем воздухе, подставляя под солнечные лучи лицо и руки. Следует сказать, что солнечное излучение имеет лечебное воздействие только в определенных дозах. Солнечные ванны — наиболее сильнодействующие закаливающие процедуры, поэтому относиться к ним надо серьезно.
Как и когда следует принимать солнечные ванны
Сеанс сонцетерапии можно устроить, если вы, находясь в тени деревьев, выставите под солнце руки и ноги (кстати, для
пожилых людей этот способ является прекрасной профилактикой остеопороза). Лучшее время для сонцетерапии — от 8 до 11 -й утра, а также после 16 часов вечера. А вот днем ультрафиолета в лучах больше, чем нужно для лечебных нужд. Кроме того, большие дозы ультрафиолетовых лучей ведут к ослаблению организма.
Итак, начинаем с 3 минут, постепенно доводя время солнечных ванн до 15 — 20 минут в день. Наиболее чувствительны к ультрафиолету грудь, живот и спина. Поэтому во время первой процедуры солнце должно действовать только на стопы, второй — на стопы плюс голени, третьего — плюс бедра, дальше можно подставить солнцу живот, на следующий день — грудь, в следующем — спину.
Нельзя принимать солнечные ванны, имея повышенную температуру тела, в острых стадиях любой болезни, когда на коже есть пигментные пятна.
Интересует медицинская обувь интернет высокого качества и недорого? Заходите на сайт компании компании «Медстиль». К вашему вниманию большой выбор униформы для сотрудников медицинских учреждений, службы скорой помощи и организаций, условия труда в которых предполагают наличия специальных костюмов и соблюдения стерильности.