Весна — время, когда иммунитет истощается. Как улучшить иммунитет не прилагая особых усилий, советуют специалисты.
Иммунитет — это комплекс факторов и механизмов, направленный на поддержание постоянства внутренней среды организма. Иными словами, иммунитет — это система, которая непрерывно борется с чужеродными веществами (антигенами), которые попадают извне, образованными внутри организма патологическими или старыми клетками и т.д. Чтобы справиться с этой работой, иммунитет использует большое количество различных ресурсов (механических, рефлекторных, клеточных, белковых и др.). Таким образом, можно утверждать, что для нормального функционирования системы иммунитета необходимо две группы условий — отсутствие перегрузки иммунной системы чужеродными веществами и достаточное количество факторов, чтобы с ними бороться.
По для предотвращения перегрузки иммунитета важнейшим условием является соблюдение гигиены (недаром больные с иммунодефицитами лечатся в стерильных палатах). Придя с улицы, нужно обязательно мыть руки, желательно промывать нос, ополаскивать лицо, полоскать горло. Лучше это делать кипяченой водой с лимонным соком — такой раствор обладает противомикробным действием.
Вымывать микробы следует не только снаружи, но и изнутри. В этом неизменными помощником является чистая вода. Выпивать нужно 1,5 — 2 литра чистой воды в сутки. Из них 1-2 стакана (можно и больше) — натощак, за 40 минут до приема пищи. В таком случае вода имеет высокий детоксикационный эффект.
Не стоит забывать и о проветривании помещений и прогулки на свежем воздухе. Перегружают иммунитет не только микробы, но и избыточные продукты, лекарства, моющие средства, синтетические и необычные продукты, ведь все это иммунная система должна «проверить» и дать «добро» или уничтожить.
Вернувшись с улицы, стоит не только мыть руки, но и полоскать нос и горло кипяченой водой с лимонным соком.
Стресс и злость — враги иммунитета, а хорошее настроение и пешие прогулки ему только на пользу
Для поддержания достаточного количества факторов иммунитета, прежде всего, необходимо подкрепить иммунную систему. В этом поможет употребление полноценной естественной пищи, которая содержит достаточное количество микроэлементов и витаминов. Особенно полезна сырая растительная пища, ведь, как известно, у растений также есть иммунитет и в виде салатов или свежевыжатых соков он охотно перейдет и к нам. А вот в бульонах, которые так любят носить больным в больницу, для иммунитета полезного очень мало. Тем более, нет пользы в продуктах с различными искусственными добавками вроде улучшителей вкуса, красителей и т.д..
Для активного представления чужеродных антигенов иммунной системе необходимо движение, способствует усилению крово-и лимфообращения, поэтому, лежа на диване, иммунитет улучшить не удастся. Помощником иммунитета является хорошее настроение, а врагом — стресс и злость.
Иммунная система работает в комплексе с нервной и эндокринной системами, поэтому неизменными условиями для нормального функционирования иммунитета является полноценная работа желез внутренней секреции и нервной системы И еще очень важная вещь — иммунная система несовершенна, поэтому, при условии соблюдения изложенных выше указаний, не требует никаких разрекламированных допингов в виде иммуностимуляторов.